שאלות נפוצות

שאלות נפוצות

לעולם לא! המוטו שלי הוא: “תנועה היא רפואה”

מה שיש לי לשתף הוא בשביל כולם! – בכל גיל, גם אם אינך במצב הטוב ביותר. גם אם את מרגישה שאין לך קואורדינציה או ניסיון! מה שתצטרכי הוא חוש הומור, סבלנות ומחויבות. לכל הפחות; כמיהה להעניק לעצמך ידע מעמיק יותר ושל הכרת תודה לגופך שהרי הוא בית המקדש שלך.

בשיעורים אחת על אחת אני אתאים אותו לבקשתך  – בין אם את רוצה לעבוד יותר על טכניקות נשימה, YIN יוגה ופילאטיס עדין בשילוב תכונות הריפוי של תנועות האגן המעגליות למשל, או שאולי תרצי לאתגר את עצמך במסלולי רגליים ושכבות תנועה מעניינות כדי לחדד את התיאום ולשמור על המוח שלך צעיר וזריז.

גם אם את מאמינה שאין לך קצב או מוזיקליות אני מבטיחה שאראה לך כיצד לפתוח את האוזניים, את הגוף ואת הנפש – זה פשוט דורש תרגול!  יהיה עליך להבין מה הכי מתאים לך- שיעור קבוצתי או מפגשים פרטיים.

יש לי תלמידות בשנות ה -70 לחייהם – חלקן מגיעיות לשיעורים קבוצתיים כדי להישאר בכושר גופני וליהנות מההיבטים החברתיים של השיעור וחלקם לוקחות שיערים פרטיים כדי לשמור על שכל חד וזריז ולעבוד על מטרותיהן האישיות.

כן! ריפאתי את עצמי מפציעה מאוד רצינית בעמוד השדרה ותסמונת התעלה הקרפלית אשר סבלתי ממנה כל החיים (פגיעה חוזרת ונשנית במפרקי כף היד).

ההתמחויות שלי כוללות: עזרה לאנשים להיחלץ מכאבי גב – עזרה ביציבה – חיזוק הליבה – ליווי אמהות בהריון וגם שיקום הגוף לאחר לידה וריפוי לאחר ניתוח קיסרי.

(יש לי תלמידות שנמנעו מניתוחי ירך ורגל בזכות שיעורים פרטיים אצלי וריפאו כאבי גב כרוניים לכל החיים (להפתעה הרבה של הרופאים שלהן!)

אני מעודדת את כל תלמידותי ליידע אותי על פציעות גדולות או קטנות לפני השיעור. בין אם מדובר בקרסול נקוע, שרירי צוואר הדוקים או אפילו משהו רגשי שהן עוברות. כך אוכל לתת לכל אחת וריאציות בהתאמה אישית לכל תנועה או תנוחה ולפעמים זה נותן לי השראה לתרגול ספונטני עבור כל הקבוצה!

אני ממליצה לך קודם כל לחפש את המורה שמרגישה נכון עבורך! המשימה שלי היא לוודא שאת לומדת לנוע בצורה נכונה לגוף הספציפי שלך ולשמור על בטחונו ובריאותו לאורך זמן!

שימי לב שיש הבדל בין להיות פרפורמרית מופלאה לבין להיות מדריכה נפלאה. (נדיר למצוא מישהי שהיא שניהם!) יש רקדניות שאני נשבעת בקסמן על הבמה אבל השיעורים שלהן בנויות בשיטת ״תעמדו מאחוריי ןתעשו כמוני״ באופן אישית שיעורים כאלו הם פחות לטעמי (אני אוהבת לדעת איזה שרירים עובדים כאשר אני מבצעת תנועה ואני צמאה לקבל עוד אינפורמציה ודימויים יצירתיים להשראה)

רקדניות אחרות אולי לא עושות לי את זה כשהן על הבמה אבל משהו שהן אמרו פעם בסדנה לפני 15 שנה נשאר איתי ושינה את הריקוד שלי לנצח! המורים האהובים עלי תמיד נתנו לי משובים כנים, היו אותנטיות, מבדרות, אינטליגנטות ביותר ובקיאות בהיסטוריה של מחול ומוזיקה. חביבות, נדיבות, מצחיקות ותמיד פתוחות לתקשורת – אני עושה כמיטב יכולתי לכבד את מורשתן וזה מה שאני שואפת אליו כמורה.

 

לעתים קרובות אני המומה כשאני משתתפת בשיעורים אחרים , כמה מעט תשומת הלב רוב המורים נותנים לרווחת גופם של תלמידיהם – במיוחד למפרקים, שרירים, יציבה, עמוד שדרה, ברכיים! 

ראיתי רקדניות בטן ברמה עולמית מכריחות נשים בנות 70 לעשות כפיפות לאחור! הייתי עדה ללימוד תנוחות יוגה  אינטנסיביות ותנועות אגן ללא חימום וגם סדנאות של 3 שעות ללא קירור יאה ומתיחות.

נראה שרוב מורי היוגה נותנים הנחיות רחבות ולא הרבה תיקונים או שינויים לסוגי הגוף וטווחי הגילאים השונים בכיתה שלהם (שאמורים להיות מחוץ לחוק לדעתי)

אנא שימו לב למה שאני מכנה מורים “מוסמכים במסלול המהיר”. אני תמיד סומכת על רקדנית בעלת 20 שנות ניסיון עם אפס תעודות שנוכחת עם כל תלמידה יותר מעל מישהי עם מלא תעודות שנותנת הוראות כלליות וחוזרת על הוראות כמו תוכי.

המטרה האמיתית שלי כמורה היא לגדל תלמידות שבסוף יעלו בהרבה על ההישגים שלי – בלי קשר, ננסה ליהנות הרבה בדרך 🙂

אני מחזיקה בהסמכות רבות, כולל “מדריכת מחול משולב” מאת אשלי לופז, שלב א ‘+ב’  בפורמט 8 אלמנטים של רייצ’ל בריס, “יהלומים” מאת התוכנית של זואי ג’ייקס  – דאנקראפט, “קריאה” קריסאליס של קמי לידל ועוד. יש לי 18 שנות ניסיון כולל 12 שנים כמורה. רקדתי דרך פציעות בשנות ה -20, 30 ו40 שלי, כך שיש לי ניסיון רב במה שהגוף דורש ומסוגל בכל גיל.

 

אני מסורה כל הזמן לחקור צורות ריקוד אחרות במיוחד פלמנקו וריקוד אפריקאי ואני תמיד לומדת ומרחיבה את הידע שלי על הגוף, אנטומיה, מוזיקה, היסטוריה של תרבויות וסגנונות מחול.

אני מנסה להפוך את השיעורים לכיפיים לכולן עד כמה שאני יכולה בזמן שאני מנסה לדחוף את כולן קדימה בקצב שלהן, בעקביות.

בדרך כלל אני מחלקת את השנה לקורסים של 3 חודשים. אני מרגישה ש -12 שיעורים הם המינימום שבו ניתן לחוות התקדמות ואני אוהבת שהתלמידות שלי בוחרות האם הן מעוניינות להמשיך לפרק הבא .. (בדרך כלל הן כן!)

את תמיד מוזמנת להגיע לשיעור ניסיון ללא התחייבות.

אני מאפשרת לכל מי שמפספסת שיעור לקחת שיעור השלמה עד 3 חודשים בכל אחת מהקבוצות האחרות שלי (כולל זום אם הנסיעה רחוקה מדי.)  אני תמיד פתוחה לתקשורת ובמקרים של בעיה רפואית פתאומית, או מסיבות אישיות במקרים מסוימים, אקפיא את המנוי שלך.

(אם תודיעי לי מראש על תוכניות נסיעות, אני אוכל לסדר לך התחייבות לחודש או לחודשיים בלבד.)

אם אני מבטלת שיעור את תקבלי קרדיט או החזר מלא.

מכיוון שלמדתי לרקוד תוך כדי נסיעות, היו תקליטורי הDVDs הכרחיים עבורי. מדוע? כי מניסיוני- על מנת לצמוח ולהתקדם אנו זקוקים לגירוי חיצוני כדי לשמור על שגרה. הוכח כי תרגול יומיומי, אפילו לזמן קצר, מועיל הרבה יותר משעה -שעתיים רק פעם בשבוע.

כשאנחנו לומדים משהו לוקח זמן להיווצרות מסלולים עצביים חדשים במוח ולכןת קבלת הוראות קבועות מאיצה מדעית את התהליך הזה. למשל- כשאני מתאמנת אני שומעת את המורות שלי בראש אומרות “כתפיים למטה! הפעילו את שרירי רצפת האגן, נשמו, חייכו” .. וכו ‘

אנו יצורים מימדיים ובין ממדים ! לכן – אני לא ממליצה ללמוד רק דרך מסך. זה חיוני, במיוחד בהתחלה שתקבלי הוראות נכונות ליציבה ולתנועות בסיסיות המותאמות לגוף הייחודי שלך.

אני ממליצה בחום להשתמש בשני הכלים! שיעורים פרונטליים כדי לקבל משוב מותאם אישית – ואונליין כדי לשמור על עקביות בתרגול שלך. (ולרקוד כמה שאפשר בקצב שלך!)

המסע והקצב של כל אחת הוא אינדיבידואלי. למרות שיש לך השראות לריקוד שזה מדהים ובהחלט ייתן לך השראה לעבוד לקראת המטרות שלך, רוב הסיכויים שלעולם לא תרקדי ממש כמו מישהי אחרת – וגם אם תגיעי בסופו של דבר לרמת המקצועניות של ההשראה האהובה עליך- סביר להניח שעד אז כבריהיה לך סגנון וטעם ייחודי משלך.

רוב האלילות שלך עובדות עשרות שנים באימונים יום יומיים. ראיתי כמה מהרקדניות המוכשרות ביותר מלידה נשרפות ונעלמות ואילו הרקדניות שממשיכות לתת עבודה ומתקדמות לאט  מצליחות לאורך זמן.  אם יש לך ציפיות גבוהות מעצמך זה ידרוש מסירות ומחויבות. אני מעודדת את התלמידות שלי להשיג מטרות קטנות יותר תלהתקדם צעד צעד וליהנות מהמסע יותר מהיעד כי למידה היא דבר כיף! מישורי למידה הן טבעיות ואנחנו צריכות להמשיך להתאמן בכל יום כדי להמשיך להתקדם.

כיוון שאין לאף אחת את אותו הגוף, הבעות פנים, רגשות או רקע אישי-פרשנות גופנו לתנועות תמיד תהיה שונה במקצת מזה של רקדנות אחרות, וזה כל היופי! שאיפה להרמוניה תוך חגיגת הצבעים השונים שלנו, מאירה את האור הייחודי של כל אחד מאתנו ! 

Everybody’s journey and pace is individual. Although having dance inspirations is amazing and will definitely keep you working towards your goals, chances are you will never dance quite like someone else – and even if you do eventually reach the level of your favourite inspiration you will probably have your own unique style and flavour by then. 😉  Most of your idols have spent decades training every single day.

I know I have! I was NOT a physical / sports person and always made fun of people who practiced yoga in my early years! I had to work really hard to achieve the best version of my dance and it is ALWAYS changing and maturing! I have seen some of the most naturally talented dancers burn out while the ones who keep showing up and progressing slowly really seem to stay the distance. If you have high expectations of yourself it will take dedication and commitment . I encourage my students to achieve smaller goals and enjoy the journey more than the destination because learning is fun! Learning plateaus are natural and we need to show up every day rain or shine in order to keep progressing.

As no two women have the same body , facial expressions, emotions or personal background-our bodies’ interpretation of movements will always be slightly different than our sisters’ and that’s the beauty! Striving for harmony while celebrating our different colours and shining our unique light!

Call Now Button